L'amour de Soi sans Bullshit

Cet article s'adresse à tous les leaders qui veulent avoir un impact sur le monde extérieur sans sacrifier leur vie intérieure.

L'Amour de Soi est un concept très populaire ces temps-ci. On le voit partout dans les discours de développement personnel, de coaching ou de thérapie. On le retrouve dans des livres, des séminaires, et même sur des réseaux sociaux, souvent résumé à des phrases comme : "Tu es la chose la plus importante au monde", ou "Fais toi passer en priorité."

Mais en creusant un peu, je me suis rendu compte que ce concept n’est pas compris de la même manière par tout le monde. Pour certains, il s’agit d’une connexion profonde avec leur essence, d’un respect inconditionnel pour leur propre humanité. Pour d’autres, c’est un moyen de justifier des comportements d’évitement ou de fuite. "Je m’aime, donc je ne vais pas me confronter à cette situation inconfortable." Ou encore : "Je mérite de me faire plaisir." Bref ça peut être un moyen de faire de la merde mais au nom d'une idéologie populaire.

Dans sa version la plus pure, l’Amour de Soi est quelque chose de fondamental. Il nous aide à vivre en alignement avec nos valeurs, à cultiver une paix intérieure et à interagir avec le monde d’une manière authentique. Mais cet amour perd toute sa valeur lorsqu’il devient une action compensatoire, un pansement sur une plaie que l’on refuse de soigner... voire même simplement de regarder.

Prenons un exemple : imagine quelqu’un qui passe une journée difficile au travail et se dit : "Je mérite une soirée Netflix et une pizza parce que j’ai besoin de prendre soin de moi." Cela peut sembler anodin, mais est-ce vraiment de l’amour de soi, ou simplement une tentative de se détourner d’un inconfort plus profond ? Peut-être que l’amour de soi, dans ce cas, serait de prendre un moment pour explorer pourquoi cette journée a été difficile, qu'est-ce qui fait qui son travail ne le nourrit plus et qu'il a besoin de se "remplir" avec de la nourriture.

L’amour de soi, lorsqu’il est mal compris, peut devenir un outil pour éviter de regarder en face nos blessures, nos responsabilités, ou même nos aspirations. C’est pourquoi il est crucial de différencier l’amour de soi authentique, qui élève et nous donne de la force, de l’amour de soi compensatoire, qui endort et nous maintient dans un état figé.

Dans cet article, je t'invite à explorer ce que signifie réellement s’aimer, comment identifier quand cet amour est vrai et quand il est utilisé comme un masque. Et surtout, comment construire un véritable Amour de Soi qui transforme notre relation avec nous-mêmes et avec le monde. Parce qu’au fond, l’amour de soi ne se résume pas à des actions ponctuelles ou des mots réconfortants : c’est une manière de vivre, de penser et de choisir chaque jour ce qui te rapproche de la version authentique de toi-même. Tu remarqueras que je n'ai pas dit "la meilleure version de toi-même."

La Pensée Positive n’est pas de l’Amour de Soi

La pensée positive a longtemps été saluée comme un outil puissant de transformation personnelle. Y'a qu'à voir le nombre de livres écris sur le sujet. L’idée que changer notre manière de penser peut changer notre vie a inspiré des générations de personnes à chercher à améliorer leur bien-être et leur perception du monde. C'est très "orange" sur la spirale dynamique si tu connais ce modèle. À première vue, cette approche semble noble, et elle peut même offrir des résultats temporaires en boostant la motivation ou en aidant à dépasser certains défis immédiats. Mais sous la surface, cette démarche peut créer une fragmentation profonde dans notre esprit. Comme tout approche pas non intégrale (ou jaune) sur la spirale dynamique.

La fragmentation de Soi : essayer de supprimer une partie de soi-même

Lorsqu'on adhère à la pensée positive comme solution universelle, on tombe souvent dans un piège subtil mais dangereux : celui de vouloir éradiquer les pensées ou émotions perçues comme "négatives". La colère, la peur, la tristesse ou le doute deviennent des ennemis à combattre, des parties de nous-mêmes à supprimer ou transformer pour atteindre un état "idéal". Cette approche sous-entend que certaines facettes de nous-mêmes sont inacceptables ou indignes d’être ressenties.

Or, le Soi, dans sa globalité, n’est pas une sélection des "bons" côtés de notre personnalité ou de nos émotions. Il inclut tout : les forces et les faiblesses, les ombres et les lumières, les peurs et les aspirations. En cherchant à gommer une partie de nous-mêmes, on fragmente notre identité et on crée une lutte intérieure constante. On se trouve en opposition avec nous-mêmes, incapables de ressentir une paix authentique. C'est un peu comme si une moitié de nous faisait la guerre à l'autre moitié et qu'on se demandait pourquoi on se sent pas bien. Un peu comme si on s'interrogeait pourquoi le monde n'était pas paisible dans les années 39-45.

L’Amour de Soi : inclure toutes les parties de soi

L’Amour de Soi authentique ne consiste pas à vouloir se transformer ou se débarrasser de certains aspects de soi. C’est, au contraire, la capacité à inclure et à embrasser la totalité de ce que l’on est, sans condition. Sans condition. Ca veut dire reconnaître que chaque partie de nous, même celles que nous percevons comme "imparfaites" ou "indésirables", a une valeur et une raison d’être.

Imagine une pièce de monnaie : elle a deux faces. Si tu rejettes l’une des faces parce qu’elle ne te plaît pas, la pièce perd toute sa valeur. De la même manière, si tu refuses une partie de toi-même, tu ne peux pas ressentir la plénitude ou l'Amour de toi.

L’Amour de Soi, c’est l’art de ressentir de la gratitude pour toutes les parties de nous :

• La colère, parce qu’elle peut nous montrer nos limites et ce que nous ne tolérons pas.
• La peur, parce qu’elle nous invite à explorer nos vulnérabilités et à les transformer en force.
• Les échecs, parce qu’ils contiennent des leçons précieuses qui nous aident à grandir.

Chaque aspect de notre être a une fonction et une signification. Tant que nous cherchons à modifier ou à supprimer ces parties, nous restons enfermés dans une quête sans fin, incapables d’expérimenter l’Amour de Soi véritable.

Le paradoxe du développement personnel

Le développement personnel, malgré ses intentions positives, tombe souvent dans ce paradoxe : sous couvert de nous aider à mieux nous aimer, il nous pousse à vouloir changer ou éliminer une partie de nous-mêmes. Cette quête de "meilleure version de soi" peut involontairement renforcer l’idée que nous ne sommes pas déjà suffisants, que nous devons devenir quelqu’un d’autre pour être dignes d’amour.

Mais l’Amour de Soi authentique ne vient pas du changement ou de la transformation. Il vient de l’acceptation inconditionnelle. Tant que nous cherchons à nous changer pour nous aimer, nous restons piégés dans une boucle où l’amour de soi semble toujours hors de portée.

Carl Rogers l'a si bien dit

"Le curieux paradoxe c'est que c'est en acceptant les choses telles qu'elles sont qu'on peut les changer"

A l'inverse, on se retrouve souvent à se dire "Je m'accepterai quand j'aurai changé X ou Y chez moi"

La Gratitude comme clé de l’Amour de Soi

L’Amour de Soi commence lorsque nous cessons de nous diviser et que nous acceptons d’expérimenter l’entièreté de ce que nous sommes. Cela implique de ressentir de la gratitude non seulement pour nos qualités, mais aussi pour nos failles, nos erreurs, et nos zones d’ombre. Ce que nous appelons "faiblesse" peut se révéler être une force cachée ; ce que nous considérons comme "négatif" peut être un miroir précieux qui nous apprend quelque chose sur nous-mêmes.

• "La colère n’est pas un problème à résoudre, mais un signal à écouter."
• "La peur n’est pas une faiblesse, mais une opportunité de grandir dans l’inconnu."
• "Les échecs ne sont pas des obstacles, mais des étapes sur le chemin de la maîtrise."

Quand nous voyons chaque aspect de nous-mêmes avec gratitude et curiosité, nous transcendons la fragmentation. Nous découvrons que nous n’avons pas besoin de nous "améliorer" pour nous aimer — nous avons simplement besoin de nous expérimenter pleinement.

L’Amour de Soi n’est pas une quête de perfection ni un exercice de pensée positive. C’est une reconnexion à notre humanité dans sa totalité. Lorsque nous nous offrons cette gratitude inconditionnelle, nous accédons à une paix intérieure profonde et durable. Alors seulement, nous pouvons véritablement dire : "Je m’aime, tel que je suis, dans toutes mes dimensions."

L'amor de Soi c'est la capacité à ressentir de la Gratitude pour la Totalité de qui tu es. Toutes les parties de toi.

Bien souvent parmi les gens que j'accompagne il y a une peur que s'ils s'acceptent tel qu'ils sont ils vont expérimenter plus de malheurs ou plus de ce qu'ils rejettent dans le futur. Si j'accepte mon coté feignant par exemple, je vais me sentir inutile tout le restant de ma vie. Alors que c'est l'inverse qui se passe. Ici je donne les clés intellectuel, mais tout comme on ne peut pas savoir vraiment ce que fais un orgasme avant de l'avoir expérimenté, on ne peut pas "comprendre" complètement ce paradoxe avant de l'avoir vécu.

Le monde est un miroir

Le monde qui t’entoure est bien plus qu'une réalité objective. Il agit comme un miroir, reflétant ce qui se trouve à l’intérieur de toi. Ton état d’esprit, tes croyances, tes pensées et tes jugements façonnent la manière dont tu perçois la réalité. En d’autres termes, tu ne vois pas le monde tel qu’il est, mais tel que tu es.

L’illusion du projecteur : un filtre intérieur

Imagine un projecteur qui diffuse un film sur un écran blanc. Ce que tu vois sur l’écran ne vient pas de l’écran lui-même, mais du projecteur. De la même manière, le monde extérieur ne fait que refléter les pensées, émotions et croyances que tu portes en toi. Le monde est un infini de possibilités, mais ton esprit ne sélectionne qu’une partie de cet infini, celle qui correspond à ton filtre intérieur.

Ainsi, lorsque tu te retrouves face à des situations ou des comportements qui te frustrent, te dérangent ou t’énervent, cela ne vient pas du monde lui-même, mais de ce que tu portes en toi. Ces émotions, pensées ou jugements sont un écho de ce que tu n’as pas encore accepté ou intégré en toi-même.

Le rôle des jugements : un guide intérieur

Ce que tu juges chez les autres est souvent un miroir des parties de toi-même que tu refuses ou que tu n’aimes pas. Cela se manifeste de manière encore plus flagrante avec les personnes les plus proches, comme ta famille. Pourquoi ? Parce qu’ils sont, d’une certaine manière, "programmés" pour appuyer sur les boutons les plus sensibles en toi.

• "Pourquoi mon frère est-il si arrogant ?" Peut-être parce que tu juges en toi-même une envie de te mettre en avant.
• "Pourquoi ma femme critique tout ce que je fais ?" Peut-être parce que tu n’as pas encore pleinement accepté ta propre manière de faire.

Ces interactions difficiles ne sont pas là pour te frustrer gratuitement, mais pour te révéler les aspects de toi-même que tu n’as pas encore appris à aimer.

Ce que tu juges chez les autres et dans le monde est ce que tu juges chez toi.

Une fois que tu as compris que le monde est un miroir, deux choses importantes émergent :

1. Tu arrêteras de juger les autres quand tu t’aimeras entièrement toi-même.
   Les jugements que tu portes sur les autres sont des jugements que tu portes sur toi-même. Plus tu acceptes toutes les parties de toi, moins tu ressens le besoin de projeter ces jugements sur les autres.
2. Tu peux utiliser ce que tu juges à l’extérieur pour découvrir ce que tu dois apprendre à aimer en toi.
   Chaque fois que quelque chose ou quelqu’un te dérange, cela devient une opportunité de réflexion. Demande-toi : "Qu’est-ce que cela me montre sur moi-même ?" Lorsque tu identifies et intègres cet aspect, ce jugement disparaît.

Tout ce qui existe a une raison d'être

Une fois que tu intègres pleinement ce principe, la vie devient plus fluide et plus légère. Pourquoi ? Parce que tu cesses de résister à ce qui est. Au lieu de rejeter ou de combattre ce que tu ne comprends pas, tu cherches à découvrir sa fonction.

La nature est un grand maître en la matière. Dans une forêt, rien n’est en trop. Même ce qui semble inutile ou gênant a un rôle précis :

• Les mauvaises herbes enrichissent le sol, permettant aux fleurs de pousser.
• Un arbre mort nourrit des centaines de micro-organismes.
• Chaque animal, chaque plante, contribue à l’équilibre global.

De même, dans une symphonie, chaque instrument a sa place, même les plus discrets. Imagine une symphonie sans triangle : elle manquerait de quelque chose. Ou encore une toile d’araignée : si un seul fil venait à manquer, la structure entière pourrait s’effondrer.

Il en va de même pour les comportements humains. Ce que tu juges comme inutile, dérangeant ou problématique chez quelqu’un a en réalité une fonction précise, que ce soit dans leur vie ou dans la tienne.

Pour continuer sur la nature j'aime aussi beaucoup cette citation :

Dans la nature, rien n'est précipité mais tout est accompli

Comprendre pour aimer

Le paradoxe de cette vision du monde, c’est que lorsque tu cherches à comprendre la raison d’être d’un comportement, d’une attitude ou d’un événement, tu te rends compte qu’il a une fonction. Et une fois que tu comprends cette fonction, il devient possible de l’aimer.

• "Ce mec arrogant m’a appris à défendre mes propres idées."
• "Ce moment de doute m’a permis de découvrir une nouvelle force en moi."
• "Cette relation difficile m’a montré où je devais poser des limites."

Comprendre la raison d’être d’une chose nous pousse à l’honorer pour le service qu’elle nous rend. Ce processus transforme les jugements en gratitude et nous rapproche de l’Amour de Soi.

Le monde extérieur devient alors un enseignant, et toi, l’élève prêt à TE découvrir grâce à ce miroir. Avec cette perspective, l’Amour de Soi ne reste pas une idée abstraite : il devient une pratique quotidienne.

Tu ne peux pas pleinement aimer une autre personne tant que tu ne t'aimes pas toi-même

Attention par cette phrase je ne veux pas dire qu'il faut attendre d'avoir un plein amour de soi et d'avoir totalement réglé ses problèmes avant de se mettre en couple. Surtout pas, là encore ce serait renier une partie de nous qui a besoin d'être en connexion. Et le couple est un des plus beaux miroirs que l'on puisse trouver pour jouer à se découvrir.

Ce que cette phrase veut dire c'est que le couple va justement nous aider à découvrir ce qu'on aime pas encore chez nous et si on applique un vrai travail d'Amour de Soi on va pouvoir s'ouvrir à l'amour aussi à l'extérieur. Chaque obstacle à l'Amour devient alors une opportunité de réintégration d'une partie de nous que l'on dénigre. Et la relation peut ainsi progresser.

En couple, comme ailleurs, l'obstacle c'est le chemin

Quand tu t'aimeras toi-même dans ton entièreté tu pourras pleinement aimer les autres et la vie. Et les autres sont là pour t'aider à t'aider toi-même.

Quand tu as compris cette loi fondamental de l'Univers, tu peux décrypter le language de la Vie et apprendre à aimer au quotidien.

S'accorder une récompense ou se gâter n'est pas forcément de l'Amour de Soi

Compenser une émotions négatives ou vouloir masquer un ressenti n'est pas forcément de l'Amour de Soi. Si tu te retrouves à te manger un pot de glace Ben & Jerry's pour te remplir et t'anesthésier afin de ne pas ressentir de la douleur ou compenser un moment ou tu ne t'es pas respecté et que tu as trop donné d'un coté, c'est pas forcément de l'amour de Toi. De même que te mettre en agitation pour toujours faire pour compenser le fait que si tu n'es pas en action (un grand classique chez les entrepreneurs qui j'accompagne) tu as l'impression de ne pas "être assez" n'est pas vraiment de l'amour.

L'ennui est souvent difficile à supporter pour la plupart des gens. C'est d'ailleurs pour ça que l'on se retrouve à scroller dès qu'on a plus de 30 secondes de vide devant nous. L'ennui laisse la place à la remontée d'émotions que l'on ne veut pas ressentir. Bien souvent la raison d'être d'une addiction, quelle qu'elle soit, est de nous permettre d'éviter quelque chose que nous voulons fuir. On ne peut pas être consciemment attiré vers quelque chose sans inconsciemment vouloir fuir autre chose.

Et quand je dis que l'on veut fuir des émotions négatives je ne parle pas forcément de dépression ou de choses très graves, mais simplement le sentiment qu'il manque quelque chose à notre vie. Une forme de vide ou de sensation de continuellement vouloir plus ou autre chose que ce que l'on a déjà. L'invitation, et c'est ce que je fais en coaching, c'est d'aller trouver de la gratitude dans les épreuves et les choses difficiles de la vie quotidienne. D'oser regarder ce manque de sens ou de complétude en face et de chercher ce qu'on ne voit pas, ce qui échappe à notre perspective.

La prochaine fois que tu te retrouves à chercher à échapper à quelque chose de négatif par une compensation positive, pose toi la question : "En quoi est-ce ce que je vis là est à mon service?" C'est entre autre ce que je t'aide à faire en coaching.

Tu arrêtes de masquer la douleur ou l'inconfort et tu creuses la vraie raison d'être de ce que tu vis pour comprendre en quoi ça t'aide. Bien souvent, les challenges que tu vis sont là pour t'aider à te libérer d'un schéma régulier qui te bloque dans ta vie sous la forme d'une croyance. Et quand tu arrives à voir ce qui t'arrive comme un cadeau pour transformer cette croyance, tu te rends compte comme l'a dit un jour Jim Carrey que

"La Vie se passe POUR toi, et pas CONTRE toi"

L'Univers te donne l'opportunité de grandir, de voir les choses sous une autre perspective qui intègre les deux cotés d'une même pièce pour la voir en entier et aimer encore plus.

En résumé une routine d'Amour de Soi au quotidien consiste non pas à s'accorder une compensation mais à creuser pour aller réintégrer ce que tu rejettes en toi grâce au miroir que t'offre le monde extérieur.

Une façon de le faire peut-être le Journaling. Particulièrement si tu écris à la main, ça te permet d'exprimer et de sortir tes pensées sans les éditer. Sur un téléphone ou un ordinateur on peut facilement éditer ce qu'on écrit ce qui ne nous aide pas à observer la réalité.

Le journaling, pas tous les jours, mais quand tu en ressens le besoin ou l'envie, peut te permet d'écrire ce qui te gêne dans ta vie. Et à chaque fois tu te poses la question "Pourquoi est-ce que ça me gêne?". Tu te poses la question autant de fois que nécessaire pour tomber sur la vraie raison. Et ensuite tu travailles avec quelqu'un qui est capable de t'aider à changer ta perspective les choses. Et là je peux t'aider.

Si tu es un rôle de leadership et que tu souhaites que je t'aide à développer ton leadership intérieur, réserve un appel stratégique avec moi : https://calendly.com/anthony-morvan/decouverte